dla początkujących

[...] Po to trenujemy by byc lepsi. Ktoś się zapyta, po co przeciętnemu człowiekowi treningi skoro on nie wystartuje w zawodach? Czyżby? Sport w naszym społeczeństwie jest dla kazdego z nas namiastka brakującego ruchu jaki nasi przodkowie musieli wykonywać by zdobyć pożywienie. Cecha kazdego żywego organizmu jest stale dostosowywanie się do [...]

[...] w niezależnych konkurencjach : Cross Trec Games, Street Workout, ArmWresling, Bench Press. Szczegóły: Sobota Cross Trec Games Widowiskowa i mordercza rywalizacja wyłącznie dla prawdziwych twardzieli. Niespotykana wydolność, wytrzymałość, upór i wszechstronność sportowa godna tylko prawdziwych herosów. Zawody dwudniowe dla osób początkujących i [...]

Dlaczego warto trenować crossfit? ADNOTACJA: W artykule mogą znajdować się pojęcia niezrozumiałe dla osób całkowicie nieobeznanych, tak więc pozwolę sobie odesłać do artykułu, w którym umieszczone są poradniki (w tym także jeden mojego autorstwa) które, mam nadzieję, pozwolą rozjaśnić wszelkie wątpliwości: [...]

[...] i przyrośnie ci kupa mięśni". C. był zachwycony. Natychmiast rozpoczął dietę solną Arnolda, nie zdając sobie sprawy w swoim zaślepieniu, że duża ilość soli jest zabójcza dla każdego, zarówno dla zwykłego człowieka, jak i dla supermana, i że dla kulturysty nawet niewielka ilość soli jest przekleństwem, bo zatrzymuje w jego ciele płyny, których [...]

[...] od boksu, ale ponieważ znam i Gołotę, i Saletę to jestem bardzo ciekawa jak ten pojedynek się zakońc - Ma Pani cichego faworyta w tym starciu? Nie, nie mam faworyta i dlatego jestem ciekawa kto wygra w tym starciu. Krzysztof Włodarczyk: Faworytem jest lepszy, a wygra ten kto jest lepiej przygotowany i bardziej odporny psychicznie na to co [...]

[...] tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie będziesz [...]

[...] tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie będziesz [...]

[...] 4 plany treningowe z priorytetem na klatke,plecy,barki,łapki. Plany nie będą skomplikowane i więkrzość z początkujących jak i tych ćwiczoncych dłużej będą mogli znaleść coś dla siebie. Jak wiadomo plan co cykl przydało by sie zmienić wiec stawianie sobie każdego priorytetu po koleji będzie bardzo dobrym urozmaiceniem. Oczywiście celem tych [...]

[...] jeśli komuś zależy na stricte kulturystycznej sylwetce. 3. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń i serii, to jestem zwolennikiem autoregulacji, zamiast podawania gotowych recept dla każdego (i tym samym dla nikogo). Podane przeze mnie zakresy są luźnymi wytycznymi, które stanowią punkt wyjścia, raczej niż punkt dojścia. Innymi słowy, proponuję [...]

[...] się przed założeniem tematu: Informacja odnośnie umieszczania linków z allegro -http://www.sfd.pl/ALLEGRO__ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINK%C3%93W_%21%21-t304197.html Opracowanie dla każdego początkującego, kompendium wiedzy początkujących [...]

[...] tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie będziesz [...]

[...] tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko póŹniej "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie będziesz [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : komplet witamin i minerałów dla sportowców z OLIMPU oraz OMEGA3 dla sportowców z OLIMPU Stosowane wcześniej diety : ekstremalne wycinki kcal z diety, dużo nabiału. Mój trening wygląda tak: Pon.- [...]

[...] się dieta. Niedługo potem schudłem, wracając do punktu wyjścia. Właściwie trudno w to uwierzyć, ale staram się jeść dużo. Będąc na diecie jadłem bez przerwy, co było dla mnie niekiedy męczące. Jestem raczej aktywny i sprawny fizycznie - w liceum wśród chłopaków z klasy osiągałem najlepsze czasy w biegach na każde dystanse i dobrze sobie [...]

Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]

[...] na to pytanie. Prawdopodobnie wielu początkujących słyszało coś takiego. W zasadzie można powiedzieć, że cała prawda w tym jednym zdaniu została zawarta, ale jak się okazuje dla jednych szybciej, dla inny wolniej......to coś więcej. Po pewnym etapie treningów, których sumą jest ciało pokryte siniakami i nieustanne bóle odczuwane w każdych [...]

[...] by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. "małpi chwyt" (kciuk ponad gryfem).Opuszczamy sztangę na [...]

[...] dalszej lektury. Teraz coś o rozgrzewce =================================================================== Rozgrzewka- Czyli po co to nam do szczęścia..... to tylko jest dla pań...... no i po co mamy męczyć się przed treningiem..... . To takie nasze najczęstsze wymówki przed wykonanie tego ważnego elementu treningu. Rozgrzewka to bardzo [...]

[...] korby nie jest stała; odcinki stałej prędkości przeplatają się z okresami zastojów (tzw. martwe strefy), a nogi pedałującego bardziej wykonują ruchy charakterystyczne dla ciężko idącego człowieka niż dla kolarza. Pierwsza prawidłowość jest oczywista: im większa moc jest potrzebna tym trzeba wyższej kadencji dla zapewnienia optymalnej [...]

[...] co pomoże przełożyć się na lepsze efekty bądź wybrać lepszą ścieżkę, możliwe, że wcale niezwiązaną ze sportami siłowymi. Przechodzimy do sedna - kobiety. Powiedzmy, że to dla nich pragniesz wyglądać lepiej, chcesz być "jak ten grecki bóg". Robisz wszystko żeby mieć potężniejszą klatkę, większego bica i lepszy sześciopak na brzuchu. Czy taki [...]